砂漠や砂浜を走る過酷なマラソンレースに挑戦する選手が必ず必要な装備とは？

砂漠・砂浜レースで完走率を左右する装備、実は「靴」だけじゃない

砂漠や砂浜を走る過酷なマラソンレース――いわゆる「サハラ砂漠マラソン（Marathon des Sables系）」のような超ロングレースをご存じでしょうか？
灼熱、砂、石、長時間。しかも大会によっては装備を背負う『自給自足寄り』の条件で、足元が壊れると一気に終わります。

ここでよくある誤解がこれです。
「砂漠は靴さえ強ければ勝てる（完走できる）」
……実は、違います。

結論から言うと、砂漠・砂浜系レースで選手が【必ず必要】になる装備は、
フルカバー型の砂よけゲイター（アンチサンドゲイター）＋靴へのベルクロ固定です。

靴選びはもちろん重要。ですが、最終的に差が出るのは「砂を入れない仕組み」を作れるかどうか。
この記事では、靴の選び方とあわせて、ゲイター前提の「勝ちやすい足元セット」を、分かりやすくまとめます。

体験談｜砂が入った瞬間、マメ地獄が始まる（そして走れなくなる）

砂丘を走るイメージって、ふわふわで気持ち良さそうに見えますよね。
でも現実の砂漠・砂浜は、「柔らかい砂」だけじゃありません。

• 硬い砂地（締まってて脚にくる）
• 小石が混じる区間（足裏が削られる）
• 岩っぽい路面（蹴り出しで痛む）
• 砂が靴の中に入り続ける（これが最悪）

特にヤバいのが 「砂が靴に入る」問題。
一度入った砂は、走るたびに中で擦れて、あっという間に

マメ → 皮むけ → 出血 → 激痛 → ペース崩壊 → リタイア

に直結しやすいです。
だから砂漠レース経験者ほど、靴そのものより 「砂対策の完成度」 を最重視します。

そして砂対策の王道が、フルカバー型ゲイター。
多くのゲイターは靴にベルクロで密着させる前提で設計されています。

解決策｜砂漠レースは「靴＋周辺セット」で勝ちやすい（必須装備はゲイター）

必須装備①：フルカバー型 砂よけゲイター（アンチサンドゲイター）

砂漠系イベントの装備例でも「トレイルシューズ＋アンチサンドゲイター」が普通に挙がるくらい、超定番です。
靴の履き口～甲周りを覆って、砂の侵入を物理的に止めます。

必須装備②：靴へのベルクロ固定（ここが甘いと終わる）

ゲイターは「履くだけ」では不十分。
靴側にベルクロ（面ファスナー）を取り付けて固定しないと、ズレて隙間ができ、結局砂が入ります。

固定方法は大きく2つ：

• 接着（ボンド等）
• 縫い付け（ミシン縫製）

砂漠では熱・砂・汗・屈曲が過酷なので、一般的には【縫い付けのほうが安心】とされやすいです（剥がれトラブルを避けたい）。

「靴選びの条件」と「足元セット」が噛み合うと完走が近づく

砂漠・砂浜向けシューズの条件（押さえるべき5つ）

1. 厚めクッション：灼熱地面の熱＆長時間衝撃を減らす（足裏の焼け・疲労対策）
2. ロッカー形状：歩きが混ざっても前に進みやすい（終盤に効く）
3. つま先ゆったり：むくみ＋砂圧で爪トラブル防止
4. 万能アウトソール：深すぎるラグより“砂〜硬い路面”を破綻なくこなす
5. ゲイター前提のアッパー：履き口の形状とゲイター相性が重要（ここが実戦で差になる）

つまり、砂漠レースは
「靴の性能」×「砂を入れない仕組み（ゲイター＋ベルクロ固定）」
の掛け算で決まります。

そして大会側の必携装備を見ても、砂漠レースは持ち物そのものが過酷対応です。
マラソン・デ・サーブル系の必携品リストでは、バックパック、寝袋、ヘッドライト（一定ルーメン規定あり）、ホイッスル、サバイバルシート、日焼け止め、現金などが挙げられています。
つまり主催者側も「普通のマラソンではない」前提で設計している。足元も同じです。

比較表｜砂対策は「なし／中途半端／ガチ固定」で結果が変わる

「ゲイター買ったのに砂が入る」の原因は、だいたい固定が甘いこと。
だからこそ、勝ちやすいのは 「靴＋周辺セット」です。

こんな方におすすめ｜砂漠・砂浜レースの足元で失敗したくない人へ

• サハラ系（MDS系）や砂浜ウルトラに挑戦予定
• 砂でマメができやすく、足が弱点になりがち
• シューズは決まったが、ゲイター固定が不安
• ベルクロを貼ったけど、剥がれそうで怖い
• 一度本番でトラブルを経験して「次は対策したい」

口コミ・レビュー引用

「ベルクロがガッチリ固定されて、ゲイターがズレなくなりました。砂が入らず快適！」（お客様の声）
「接着だと不安だったので縫い付けに。結果、安心して本番に行けました。」（お客様の声）

補足Q&A｜砂漠用ゲイター＆ベルクロ縫い付けのよくある質問

Q1. 砂漠レースって、靴はトレランなら何でもいい？
A. 何でもOKではありません。砂・熱・石・長時間に耐える万能型が安定しやすいです。特にクッションとつま先の余裕は重要です。

Q2. ゲイターはローカットでも必要？
A. 必要になるケースが多いです。砂は足首から入るので、履き口を覆うフルカバー型が定番です。

Q3. ベルクロは接着でも大丈夫？
A. 条件次第ですが、砂漠の熱・汗・屈曲は過酷なので、剥がれ不安を減らしたい場合は縫い付けが安心寄りです。

Q4. ベルクロの位置はどこが正解？
A. ゲイターの形状でベスト位置が変わります。可能ならゲイターも一緒に預けて位置合わせが失敗しにくいです。

Q5. サイズは普段と同じでいい？
A. 砂漠はむくみやすく、砂圧で当たりも出ます。一般的に0.5〜1.0cm上げる人も多いですが、試走で当たりを確認するのが安全です。

Q6. 施工は片足だけ？両足？
A. 砂漠対策は基本「両足」推奨です。片足だけだとトラブルの確率が上がります。

おすすめモデル（実績・相性が出やすい定番）

① 万能＆ド定番：HOKA Speedgoat 6 / 7

「クッション」「グリップ」「走れる感」のバランスが良く、砂漠レースでも選ばれやすい枠。

② さらに長丁場寄り：HOKA Mafate 系

Speedgoatよりどっしり長距離寄り。荷物を背負っても崩れにくい。

③ 指先トラブルを避けたい人：ALTRA Olympus（ゼロドロップ慣れが条件）

つま先の余裕が作りやすい。
※ただしゼロドロップはふくらはぎ・アキレス腱に来やすいので、普段から履いて慣れてる人向け。

④ 足幅広めでフィット重視：Topo Athletic MTN Racer 系

「指先ゆったり＋踵ホールド」を両立しやすいタイプ。砂が入ってもズレにくいのが強み。

⑤ 素直で堅実：Brooks Cascadia / Salomon Ultra Glide 系

派手さより安定。路面が変わっても破綻しにくい。

まとめ｜砂漠レースの必須装備は「ゲイター＋ベルクロ固定」。靴は“その前提”で選ぶ

砂漠・砂浜の過酷レースで最重要なのは、足を壊さないこと。
そのために「必ず必要」になりやすい装備が

フルカバー型ゲイター（アンチサンド）＋靴へのベルクロ固定です。

靴はもちろん大事。でも、砂漠は靴単体で勝てません。
「靴＋周辺セット」を完成させた人が、最後に強いです。

実際、ベルクロを取り付けた画像

あわせて読みたい